Шановні учні, вчителі та батьки!
Під час карантину нерідко трапляється, що ми неправильно й непродуктивно
витрачаємо свій час протягом дня, а потім навчання та роботу «переносимо» до
глибокої ночі. Недостатній час для сну, нерегулярне харчування, а також недостатність
відпочинку на повітрі негативно впливають на наше життя, можуть призвести до
емоційного перевантаження та стресу.
Пропоную Вам релаксаційний комплекс для емоційного розвантаження:
«Вірю в
успіх»
Нехай звучить тиха спокійна музика.
Сядьте зручно. Прослідкуйте, щоб нічого у вашому одязі не заважало вільному
диханню і розслабленню. На деякий час забудьте про свої справи, проблеми. Цей
короткий час відпочинку присвятіть собі – покращенню свого самопочуття і
настрою.
Заплющте очі, прислухайтесь до музики, постарайтеся «розчинитися» в ній.
Приємні хвилі розкутості та розслаблення охопили вас.
Ви відпочиваєте. Вам легко і приємно, відходять турботи та клопоти.
А зараз відчуття напівсну минає. Ви починаєте відчувати своє тіло,
наповнене бадьорістю і енергією.
Повторюйте подумки:
-
Я
відчуваю прилив сил і енергії.
-
У
мене гарний настрій.
-
Я
легко володію собою
-
Мені
спокійно і радісно
-
Я
легко справляюсь із будь-якою справою
-
Я
спокійний, упевнений у своїх силах
-
Емоції
і воля – єдиний сплав
-
Моє
обличчя повністю спокійне
-
Зникає
тривога
-
З’являється
і зростає впевненість
-
Моє
дихання спокійне і рівне
-
Я
спокійний
-
Повністю
спокійний
-
Я
повністю впевнений у собі, у своїх силах
-
Я
активний і готовий до дій
-
У
мене все вийде добре
А зараз зробіть глибокий вдих, потім видих. Повільно
розплющуйте очі.
В допомогу можна використати це відео:
Комментариев нет:
Отправить комментарий